gruszka po treningu

[...] - rano biegam 5 km ,wieczorem klatka i triceps ,wt - tajski,śr- biceps,plecy ,czw- tajski ,pt nogi ,barki ,sb - biegam no i nd trening w domu tajskiego na przyrządach (worek,gruszka ,obciążniki).Czy ćwicząc daną grupe razw tygodniu dam rade mase złapać ?No co myślicie o takim rozłożeniu czynności w tygodniu ,ma to sens ,może jakieś błędy co do [...]

16.12.2014 To tak szybciutko póki młoda ma zajęcie ;-) Dzień naleśnikowy :-P Przekąska 1 godz. 03:30 (107.1 kcal) Białko UNS 20 (76.6 kcal) Jogurt naturalny 50 (30.5 kcal) Śniadanie godz. 07:00 (469.83 kcal) Chleb razowy 90 (189.9 kcal) Jajko kurze surowe (całe) 153 (212.67 kcal) Mandarynki 60 (30 kcal) Polędwica sopocka 27 (37.26 kcal) [...]

[...] Niestety mam tendecje do tycia i moje zycie to ciagla walka z tymi piecioma kg (bo na poczatek tyle chce schudnac), niestety mam tez tendencje do podjadania tu jabko tu gruszka itd. Jak wspomnialam mierze 164 cm i waze 59 (tak wiec nie jestem specjalnie gruba po prostu odklada mi sie w miejscach najbardziej dla kobiety strategicznych). Jesli [...]

[...] 4. Rozpiętki na skosie ujemnym - ok 5. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - j/w + 15 min aero (orbitrek) DIETA Posiłek I: serek wiejski, wiórki kokosowe gruszka Posiłek II: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek III: udko z kurczka, ryż Posiłek IV: udko z kurczka, razowiec, gruszki Posiłek V: serek wiejski, wióórki kokosowe [...]

[...] ale tak na chłopski rozum zrobisz na tym SPLICIE nogi które po takim treningu beda potrzebowały regeneracji a pózniej chcesz: Rekreacyjny trening bokserski(ciężki worek, gruszka, walka z cieniem, itp.) Interwały na worku/skakanka/rowerek/itp. max 20min. tak nie da rady bo po pierwsze wtedy to przestaje mieć sens trenowac na wymeczonych [...]

[...] pizza z działu kuchnia - 180g jajek, 150g piersi, duużo warzyw, 2 plastry sera, ketchup 18,00 - 100g jogurtu, 40g rodzynek, 50 serka białego 19,40 - 21 TRENING 21,30 - WPC + gruszka 22,00 - 70g kotletów sojowych, 60g jajka na twardo, 120g jarzynowej sałatki (już się kończy na szczęście) 00,00 - 200g wiejskiego, 7g rodzynek, pół łyżeczki kakao [...]

Jeśli gruszka to zbilansowana. Wydrukuj jej artykuł Co jedzą ladies, są tam wszystkie produkty, które może jeść. Nie dziel jej posiłku na przed/potreningowy, nie ma sensu na takim etapie. Niech po prostu je zdrowo. Każdy posiłek niech zawiera b+t+ww. Poprawa sylwetki gruszki polega głównie na poszerzeniu pleców co optycznie zmniejsza dysproporcje [...]

Sis, a dziwisz się? Byłam pierwsza, więc wyssałam wszystko, co najlepsze od matki;-D :)) TYDZIEŃ #1 DZIEŃ #1 dieta - wg rozkładu 1. owsianka z gruszką 2. omlet 3. omlet 4. hummus z twarogiem i bułką + czekolada gorzka 5. wieprzowina z ryżem DZIEŃ 1 superserie 1a. wyciskanie na płaskiej 4x8-10 10kg/ 15kg/ 17,5kg/ 8*20kg 1b. wyciskanie na skosie [...]

[...] ciężarze, napinałam się i bolały łydki suplementy tran, wit C, mzb, probiotyk, d3 miska to jest w sumie miska dzisiejsza, przerobiłam ją. ale zamiast wątróbki był indyk, więcej oliwy i zamiast chleba były owsiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec6e3ec72bf742bab5386897766e5b41.png +gruszka:-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-02 08:29:48

[...] I 1 jajko całe, 4 białka jaj, 50g owsa, 70g sliwek II 200g wątróbki z kurczaka III 90g makaronu durum, 200g piersi, gruszka TRENING -na treningu popijałem bcaa IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g twaróg, 4 żółtka Posiłek 4 [...]

[...] czy usztywnienia nadgarstków w czysto wschodnim stylu, ale ... Czymże w takim razie jest tarczowanie, czy solidne uderzenia na jakimkolwiek przyrządzie (worek lekki/ciężki, gruszka) Hartowanie to raczej ma formę opanowania koordynacji kiedy co i jak napiąć by sobie nadgarstka nie uszkodzić. Pięść od samego uderzania (np ciężki worek a na rękach [...]

Brak zdjęć. Brak możliwości podjęcia prawdziwego treningu, za dużo aerobów, nie osiągniesz sportowej sylwetki wałkując cały czas dywanówki. Dieta zbilansowana, żadne low carb, po wymiarach sądzić można, że jesteś gruszką, więc taka dieta nie jest dla ciebie. Wracaj do regulaminu i czytaj artykuły :-)

[...] sprawa. Jak zbytnio zaufasz gruszce i będziesz spędzał przy niej sporo czasu to walcząc z przeciwnikiem podświadomie będziesz stosował timing jak w gruszce. Uderzasz, a gruszka zawsze zachowuje się w określony sposób, przeciwnik już nie. Jeśli już trenować na przyrządach poprawiających refleks to najlepiej kilku różnych i to ze świadomością, [...]

a wtrace swoje 3 grosze... cwicze 2 razy w tygodniu boks. po okolo 90 min. stacje: skakanka, worki (duzy, maly, gruszka), walka z cieniem i techniki. raz na jakis czas sparuje z kumplami (w lecie raz w tygodniu). jakosc treningu zalezy od tego co chces osiagnac... ja za stary jestem na kariere sportowa.. nie mam wf'u wiec ta forma ruchu mi jak [...]

Jeśli chodzi o smak to tez miałem gruszkowy ale za nic w świecie nie powiedziałbym że tak smakuje gruszka, ale nawet dobre Ze mnie tez się lał pot podczas treningu więcej niż zwykle, więcej nic nie mogę powiedzieć po prostu dobry napój izotoniczny Ocena; 7/10

rozpuszczalność dobra smak coś tam zalatuje tą gruszką ale bez rewelacji natomiast na treningu nie wiem czy od pogody czy od tego napoju bardzo dobrze mi się ćwiczyło po jednej dawce nic nie można więcej powiedzieć dzięki za próbke

1.Posiłek 7.00 Jaja kurze całe 140 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 2.Posiłek 10.00 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 Cebula 90 Tran 4,5 /źródło ww by się przydało, proponuje inny rodzaj białka w tym posiłku, kazeiny na noc 3.Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 150 Gruszka [...]

[...] powolne wchodzenie pod górke odpcozynek 3-4 minuty i kolejny bieg z maxymalnną szybkością trening na sprzecie 5-10 sekund pracy 40 -60 sekund przerwy worek , tarcze gruszka skakanka gumy , sparingi zadaniowe 10-20% siły 100% szybkości czas sparingóu skrócam do 1-1,5 min. WYTRZYMAŁOŚĆ ilosc treningó siłowych 2 ilosc trenngów sw 4 [...]

[...] u mnie 66 Obwód uda : 49 u mnie 54 Obwód łydki : 37 u mnie 36 Zobacz jestes szuplejsza niz ja od pasa w dol, a tęższa od pasa w gore i masz wiecej wzrostu. Trudno cie nazwac gruszka. W tym linku na gorze jest odeslanie do moich aktualnych zdjec, mozesz zobaczyc jak wygladam po nastu... latach cwiczen silowych , nie powiedzialabym ze mam [...]

[...] wiec chcialbym tera zrobic cos innego, i tez chcial bym zaczac boks trochce bo slyszalem ze to tez duzo daje : 2 poytanie dotyczy robienia wlasnych sprzetow -ta mala gruszka, chcialbym zebyscie jak mozecie napisali opisali narysowali czy cos podobnego jak to zrobic z czego na czym mozna zawiesic itp -taka pilka zawieszona na 2 gumach 1 z [...]